[转帖]胃健康的“退5进6”

无花

<font face="Verdana"><strong><font color="#0033ff">5个恶习必须下台<br/></font></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font><font face="Verdana"><strong> 睡前进食<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font><font face="Verdana"><strong>&nbsp; 进食时间混乱<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。如果这时没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。</font><br/><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font><font face="Verdana"><strong>&nbsp; 滥用止痛药<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果疼痛不太剧烈，很多人都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就等于减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font><font face="Verdana"><strong> 吸烟过多<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜；在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟过多的人容易患上胃炎。</font><br/><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font><font face="Verdana"><strong>吃饭太快<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。</font>

无花

<strong><font color="#0000ff">6个建议需要坚持<br/></font></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>不吃消夜<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 因为有消夜存在，胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌的胃液会腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 餐桌边的轻松情绪<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以让人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱，降低胃动力。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 餐后休息<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液就要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少。另外，餐后胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 分餐防传染<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 保暖胃部<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong> 每天一杯甘蓝汁<br/></strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 常吃甘蓝汁可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。

落霞

<br/>五个恶习中，第一、第二估计难改。。。。。[em14]

瑶池

<p>十七大提出"民生",</p><p>槐花社提倡"养生"</p><p>近来保健的贴子渐多,嘻</p>

无花

恩恩..都想活得长点，大家一起做个老不死..霞霞宝宝,你还是改了吧....

青衫

恶习中我只有一和二

麻花鞭子

<strong>甘蓝汁</strong><br/>??????????????????????????????????

无花

<p>甘蓝，草本，基生叶旋叠，花两性，&nbsp;属十字花科。原产地中海北岩，现在&nbsp;为世界性载培的蔬菜。甘蓝性甘，平，&nbsp;无毒。具有重要的医学保健作用，是&nbsp;一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰&nbsp;富的维生素C，维生素E，维生素U，胡&nbsp;萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。甘蓝&nbsp;只能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。&nbsp;甘蓝的吃法很多，生食，清炒，烧汤，&nbsp;与其他食品混烽，还可做泡菜，淹菜，&nbsp;酸辣菜等。但以生食或以鲜品统计服为&nbsp;最佳食法。我们平常所说的“卷心菜”&nbsp;就是甘蓝中的一种。 </p><p>&nbsp;</p>

正打歪着

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>落霞</i>在2007-10-23 21:11:06的发言：</b><br/><br/>五个恶习中，第一、第二估计难改。。。。。[em14]</div><p></p>得罪一句：有这坏习惯的，肯定是肥妹多了[em14]

不让阿错爱看云

<p>偶现在控制体重中</p>

青衫

偶现在很苗条，想增肥

飞烟

<p>只能坚持第一条,因为减肥,所以饭后一定不能休息</p>

农民爱时尚

退五进六，五我全有，六我全无，哈哈…………

无花

<p>小农宝贝，你至少可以做到一条：多吃包菜。</p>

林间姝境

<p>偶不吃宵夜睡不着的，怎么办：（ 可是偶还是瘦得皮包骨。。</p><p>其它都好。胃不好是从初中到现在了。</p><p>最近发现喝葡萄酒好像不错~</p>