[转帖]定制健康食谱三餐吃掉大肚腩

无花 · 发表于 2007-8-30 19:37:54

<div class="t_msgfont" id="message11989">大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。一般人体重指数与腰围指数成正比，而肚腩愈大，其危险因素便会上升。例如腰围超出标准的人，其大肚腩引致相关疾病的机会也会比正常体重的人高出两倍。 大肚腩有害健康 肚腩脂肪计算法： 腹部肥胖的量度方法，就是臀腰的比例值，即用腰围尺寸除以臀部尺寸。如果男性数目在0.9以上的，或女性在0.8以上的，显示腹内脂肪积聚过多。举例说，一名女性的腰围是26英寸，而臀围是36英寸的话，按腰围除以臀围计算，其结果在0.72，显示腹内脂肪适中。若单以腰围尺寸来说，男性在35英寸以上及女性在37英寸或以上都要小心，因为腹部积聚的脂肪过多了。 减肚腩入门6大方法： 1、每天最少喝6杯水。 2、睡前不要吃东西。 3、多吃新鲜蔬菜及水果。 4、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品。 5、少吃多餐，每星期运动3次。 6、保持大便畅通。 如何避免大肚腩？ 先从油、糖下手 想减去肥肥的肚腩，亦可先从饮食方面着手。饮食可帮助瘦身，减磅后肚腩亦必定会缩小。而控制饮食时最好先从油分及糖分着手，包括煎炸食物，糖分饮品等等，并减少外出用膳，逐渐就可以减去大肚腩了。 食白面包易有肚腩 研究发现，原来经常吃白面包的人，其腰围可在一年之间增加1.3厘米，较主要吃全麦包的人高3倍。这是由于白面包经过磨碎及提炼，会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。当人进食白面包，体内会很快将其分解，继而转化成糖分，胰岛素水平会上升，将糖分排出血管并在细胞内贮存。通常变成脂肪后，就会积存在肚腩。至于全麦包就包括了纤维含量高的麦糖及维他命B，以及丰富的麦芽精，人们在进食后要几个小间才能分解当中的碳水化合物，所以糖分不会突然涌至血管中，并不易形成脂肪。 纤维最适合减肚腩 纤维可分为水溶性和非水溶性两种，非水溶性纤维可刺激肠道蠕动而且会使粪便体积变大及量多，所以排便就会更顺利。加上粪便停留在肠道时间短可以避免肠道细胞长时间受致癌物质接触，从而降低肠癌的发生率。而水溶性纤维除了可降低食物胆固醇的吸收外，更可以延缓排空的时间，令人更有饱肚感，不易感到肌饿，可帮助控制体重。 喝冻饮导致大肚腩 炎炎夏日，相信许多人都喜欢喝冻饮，却不知道其实冻饮会导致大肚腩。因为冻饮会减慢人的新陈代谢，从而使脂肪积聚，而脂肪通常都会先积聚在肚腩，且冻饮多含高糖分，经常喝的话，不知不觉便会形成肚腩。 减肚腩食谱举例 早餐：脱脂奶1杯，全麦面包(加纤维高的蔬菜)1片，梨1个蛋白1只 午餐：牛肉少许，蔬菜大量(少油，不要煮得太久)，白饭半碗 晚餐：清蒸鱼1条，蔬菜1碟，糙米饭半碗</div>

不让阿错爱看云 · 发表于 2007-9-1 05:24:31

其实做个胖子也很不容易的

不让阿错爱看云 · 发表于 2007-9-1 05:29:19

非食言而授人以柄虽大肚是空口无凭

农民爱时尚 · 发表于 2007-8-30 19:39:05

坚持吃火龙果一个月，肯定瘦身 [em10]

无花 · 发表于 2007-8-30 19:40:48

火龙果是偶好朋友。。嘿嘿，原来这家伙能减肥[em04]

正打歪着 · 发表于 2007-8-30 23:25:10

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用农民爱时尚在2007-8-30 19:39:05的发言： 坚持吃火龙果一个月，肯定瘦身 [em10]</div>老农是长期吃火龙果的典范！ [em04]

瑶池 · 发表于 2007-9-1 16:24:17

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用农民爱时尚在2007-8-30 19:39:05的发言： 坚持吃火龙果一个月，肯定瘦身 [em10]</div>哈, 我也喜欢吃火龙果, 应季时, 几乎天天都吃.

绿水悠悠 · 发表于 2007-9-1 23:48:43

十大减肥排油水果，与MM们分享一下，具体减肥过程偶就不打了~：）菠萝，柠檬，山楂，雪梨，猕猴桃，芭乐，火龙果，葡萄柚，苹果，橙子。

不让阿错爱看云 · 发表于 2007-9-2 02:08:58

现在很多水果用肥料催出来的，带激素

瑶池 · 发表于 2007-9-2 09:22:35

嗯, 据我所知, 我们本地产的水果(香蕉,龙眼,荔枝,火龙果,树菠萝,西瓜,)一般都是用些农药杀杀虫子而已,这些水果又是剥皮吃的, 里面的肉肉应该没有什么农药残留物.

纳兰狗剩 · 发表于 2007-9-2 10:11:12

阿恒(547453085) 09:50:14 老头老筋老骨不用怕就发扬这个长处腌起来风干了当零嘴吃特别有嚼头 阿拉(512273637) 09:50:27 俺之所以不杀生，也不是因为对象没到被杀的红线。。只觉得一条命死在偶手里，很可怕，不管是甚么样的命，老天爷给的，自有它存在的自由，不可以因我断送，。。不过，很惭愧，俺还是吃肉，阿Q似的安慰自己：那个不是偶杀的，是买来就死的原来偶很虚伪的说 阿恒(547453085) 09:51:12 象阿拉这样的年轻女子鲜嫩多汁腌干了吃就可惜了 阿拉(512273637) 09:51:24 （愕然坐倒） 阿恒(547453085) 09:51:53 实际上年轻女子最好吃的还不是肉---当然肉也是一等的 阿恒(547453085) 09:52:12 但真正的美食家最爱的不是肉而是血 阿拉(512273637) 09:52:37 越说越恶心人 阿拉(512273637) 09:52:49  不理你。。BT（想要逃跑） 阿恒(547453085) 09:53:26 取一把锋快锋快的薄刃刀左手按着你的头盖右手执刀贴住你美玉一般的颈子 阿恒(547453085) 09:54:21 你不要叫不要乱动啊----刀子慢慢抽动轻轻的那一丝冰凉就沁入了一道红线而已细细的 阿恒(547453085) 09:54:55 不要切的太长一个小口子就够了然后满怀深情的吻上去 阿恒(547453085) 09:56:05 醉人的腥香悠悠的充满口腔鼻翼啧啧吸一口温热的血浆一条线暖到咽喉、肠肚 阿恒(547453085) 09:56:45 浑身的毛孔都会舒服的张开 阿恒(547453085) 09:57:03 这是一种吃法 阿恒(547453085) 09:57:17 如果嘴巴够大还有一种吃法 阿恒(547453085) 09:58:20 换用雪亮的鬼头大砍刀左手扶稳肩膀右手大刀片一挥嚓的一声头颅飞掉  此节要注意手要稳准狠不然弄的伤口跟锯齿似的血沫肉渣乱七八糟不美观 影响食欲 阿恒(547453085) 09:59:05 那一瞬间脖茬子白生生的筋肉、颈骨、血管、脉络历历可辨 阿恒(547453085) 10:00:27 然后慢慢沁出一颗、两颗、十几颗、无数颗细细的小红珠 阿恒(547453085) 10:00:42 逐渐成片血漫出来了亮汪汪的忽然咕嘟一声翻出一个大血泡那是体内残留的气体从气管里冲了出来 阿恒(547453085) 10:01:03 这时别顾着看美景了不然就浪费了 阿恒(547453085) 10:01:39 要抓紧时机张大嘴巴将那断口一嘴尽力包住 阿恒(547453085) 10:02:35 深呼吸一下准备好了就尽力一吸吧！要大力要把自己变成一台抽水机！ 阿恒(547453085) 10:03:55 那种磅礴而来的鲜美腥香足以使人如遭电击从头麻到脚 阿恒(547453085) 10:04:41 …………………… 阿恒(547453085) 10:05:20 最后手里还剩一张皮活灵活现的眉眼使人忍不住亲吻一下留下一个血唇印 阿恒(547453085) 10:05:51 阿拉就这样被吃掉了（吧唧吧唧嘴）这才是健康食品

[此贴子已经被作者于2007-9-2 10:17:33编辑过]

无花 · 发表于 2007-9-2 10:20:27

S狗狗,BT.[em25]

不让阿错爱看云 · 发表于 2007-9-3 03:41:13

据说这么来吮吸很补的？有部《惊情400年》可以参考可怜的小花朵，象鹿茸一样青春啊

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